برنامه عملکردی مناسب برای تمرینات استقامتی و قدرتی

سایت شرط بندی فرشید

توصیه های فعلی برای مدیریت و مشارکت ورزشی ورزشکاران بزرگسال مبتلا به فشار خون و سایر بیماریهای قلبی عروقی در اسناد اجماع منتشر شده توسط کالج قلب و عروق آمریکا - 36th کنفرانس بتسدا 4 و انجمن قلب و عروق اروپا 5،8 ذکر شده است . رهنمودهای مربوط به مشارکت ورزشی کودکان مبتلا به فشار خون بالا توسط آکادمی اطفال در سال 2010 منتشر شد 9

امروزه مشخص شده است که هر دو تمرینات استقامتی (پویا) و قدرتی (استاتیک) فشار خون را پایین می آورند اما در مورد ایمنی مقادیر بالای ورزش در بیماران فشار خون بالا هنوز بحث شده است. به نظر می رسد که فعالیت پویای شدید دارای مشخصات BP مطلوب تری نسبت به ورزش استاتیک شدید 4،5،8 است . میچل و همکاران با هدف تسهیل تصمیم گیری در مورد مشارکت ورزشی ورزشکاران دارای اختلالات قلبی عروقی. ورزشهای طبقه بندی شده با توجه به سطح شدت تمرین (ABC) و نوع استاتیک ورزش (I-II-III) 17 .

اولین شرط برای شرکت در ورزش (چه کودکان و چه بزرگسالان) کنترل خوب BP است. در ورزشکاران در معرض خطر کم (مرحله 1 HT بدون عوامل خطر یا بیماری قلبی همزمان) ، هیچ مشکلی برای شرکت در ورزش 4،9 وجود ندارد . در ورزشکاران بزرگسال با خطر متوسط ​​(به عنوان مثال مرحله 2 HT بدون عوامل خطر یا مرحله 1 HT با 1 تا 2 فاکتور خطر) ورزشهایی که دارای یک جز stat استاتیک و دینامیکی بالا هستند باید محدود شوند (IIIC با طبقه بندی میچل: بوکس ، دوچرخه سواری ، قایقرانی ، قایقرانی ، قایقرانی ، اسکیت سرعت و سه گانه) 4،17 . از طرف دیگر ، در ورزشکاران جوان با مرحله 2 HT (در صورت عدم آسیب به اندام هدف) ورزش با یک جز component استاتیک بالا (کلاس IIIA-C) باید 9،17 محدود شود. ورزشکارانی که از گروه ریسک بالا هستند نباید هیچ ورزشی با م componentلفه استاتیک بالا (IIIA-C) انجام دهند و به افرادی که ریسک بسیار بالایی دارند توصیه می شود فقط در ورزش های استاتیک کم و داینامیک کم تا متوسط ​​(IA-B) 5 شرکت کنند ، 8 .