برنامه تمرینی مناسب برای ورزش بانوان باردار

سایت شرط بندی فرشید

جنبش را قربانی فرمایید، تراز درست را به خواسته ایمنی و تأثیرگذاري تمرین، نگهداری و رعایت فرمائید. در حین مقطع انجام تکان، بایستی سفتیِ ناشی از کشش را حس فرمائید. با این حالا، هیچ گاه نباید شم درد داشته باشید. فقظ عضلاتی را تمرین دهید که براي مراقبت جنبش، به آن‌ها احتیاج دارید. هر عضلۀ دیگري که به کارگیری از آن قادر است سبب به تقلاي مازاد شود را وارفته نمایید. برای مثال، دیده ها، شکل ،کتف ها، گردن و هر عضلۀ دیگري که آیتم نیازتان وجود ندارد را وارفته فرمائید.

هنگامی قصد به تهیه و تنظیم یک تکان می‌گیرید، بایستی تغییرات مربوط به آن را از ذیل به بالا اعمال نمائید. در حرکات ایستاده، فعالیت را با تهیه پاها آغاز نمائید. در حرکات نشسته، فعالیت را با تهیه ناحیۀ باسن و قراردهی لگن خویش مقدمه نمائید. در حرکات وارونه (سطح توسعه یافته)، نخست دست هاي خویش را تهیه و تنظیم کرده و این روند را از ذیل به بالا دنبال نمائید.

در طول تمرین یوگا، همواره می بایست با سرعت خودتان پیش بروید. هیچ زمان با شخص کناري خویش، افرادي که در کتب و مجلات می‌بینید و حتی مربی خویش رقابت نکنید. هر فردي متعدد میباشد و گنجایش کششی شما، روز آپ تو دیت، با تمرین حرکات متفاوت تغییر و تحول خواهد کرد. همواره با فرضی گشوده روند یادگیري یوگا را مقدمه نمایید. مدام، شایسته ترین فعالیت، به کارگیري عقل و آگاهی در طول تمرین حرکات میباشد. در صورتی انجام حرکتی، درست به لحاظ نمی آید، آن را انجام ندهید. با هوشیاري به فعالیت خویش ادامه دهید. بارداري داده ها کلی

پژوهش هاي پشت سرهم نشان داده اند که زنان حامله می‌توانند به شرط تبعیت از برخی از راهبرد ها، از فواید تمرین هاي ایمن سود مند شوند. این عمل، نیازمند معاینه و اخذ جواز از سوي دکتر معالج میباشد.