راهنمای کامل مکمل های ورزشی برای ورزش کاران

سایت شرط بندی فرشید

در حالی که چربی را از هر زاویه می سوزانید.

هضم سینه مرغ دو تا سه ساعت طول خواهد کشید ، در حالی که پروتئین آب پنیر یک ساعت طول می کشد. وقتی در پنجره آنابولیک خود هستید و باید تمام سلولهای گلیکوژن خود را پر کنید ، پروتئین آب پنیر بهترین گزینه است. "

داستان مرتبط

راهنمای کامل مکمل های ورزشی

وی همچنین توصیه می کند یک مکمل مناسب و معقول BCAA برای استفاده قبل و داخل تمرین و رژیم غذایی بدن سازی خود تهیه کنید. وی می گوید: "این به تجزیه عضله کمک می کند ، خستگی را خنثی می کند و روند بهبودی را شروع می کند."

نکات بدن سازی - یک کلمه نهایی

تغذیه خود را میخکوب کنید ، در اتاق وزنه هوشمندانه کار کنید و سبک های تنظیم شده خود را تکان دهید. وقتی آن را اینگونه بیان می کنید ، آسان به نظر می رسد. اما پازل دو قطعه دیگر دارد. اولین مورد بهبودی است. غلتک فوم خود را بشناسید .

تری می گوید: "من 15 سال است که تمرین می کنم ، اما در پنج سال گذشته فقط شروع به کشش قبل و بعد از تمرین کردم." "این یکی از اشتباهات بچه مدرسه ای من بود. من فقط سعی کردم وزنه های سنگین را بلند کنم ، و این زمانی است که تعداد زیادی آسیب دیدگی ایجاد کردم. اکنون هر هفته بدن سازی دارم. "

داستان مرتبط

7 نتیجه وحشتناک مصرف استروئیدها

ما راهنمای مبتدی به تحرک و کشش را به شما حق را مشاهده کنید. دومین؟ تقدیم پنیر است ، اما تنها راهی که می خواهید پیشرفت کنید این است که به برنامه خود پایبند باشید. اگر در به ثمر رساندن عضله بدنساز جدی هستید ، جای پیتزا و نوشیدنی نیست. شما باید متعهد شوید.

الگوی برنامه بدن سازی امتحان شده و واقعی